Bij het uitvoeren van dagelijkse handelingen moeten we rekening houden met een aantal principes om onze rug minder te belasten.

Twee basishoudingen

Bij staande activiteiten starten we vanuit twee basishoudingen

Voorwaartse spreidstand
Zijwaartse spreidstand

Bewegingen onder of boven grijphoogte

Bij bewegingen onder of boven grijphoogte gebruik je een trapje of buig je dieper door heupen en knieën

Je kan gebruik maken van een telescopische steel.

Extra steunpunten

Je kan ook gebruik maken van extra steunpunten:

Compensatiebewegingen

Schakel compensatiebewegingen in (zoals je voet op een verhoog zetten):

Extra tips

  • Verander regelmatig van houding
  • Span je buik- en bilspieren aan
  • Een goede houding wordt mee bepaald door omgevingsfactoren (hoogte werkvlak, inrichting kantoor, berging, werkplaats …)
  • Hoogte strijkplank: plaats je ellebogen in een hoek van 90 graden, positioneer de strijkplank 10 cm lager dan je polsen.

Laatste publicatiedatum: 31/01/2020