Een correcte lighouding is noodzakelijk om de wervelkolom te ontlasten en onze rug de kans te geven zich te herstellen van de dagelijkse belasting. Bij een correcte houding zal de tussenwervelschijf aan elasticiteit herwinnen en vocht opnemen. Hier trachten we zoveel mogelijk de natuurlijke kromming te bewaren.

Ligcomfort:

  • Iedereen heeft nood aan een goede matras met de juiste densiteit (hoe zwaarder de persoon, hoe harder de matras) die de natuurlijke krommingen voldoende ondersteunt.
  • Bij een tweepersoonsbed kies je voor twee aparte matrassen.
  • Zorg voor een goed hoofdkussen dat de neklordose opvult.
  • Vervang je matras om de 10 jaar.

In en uit bed tot ruglig

Zijlig

Buiklig

Deze houding is af te raden wegens te grote torsie van de nek en een te grote uitholling van de lenden, waardoor de rug niet kan ontlasten. Indien niet anders mogelijk, kussen onder buik en bekken en steunen op de kin.

Liggend lezen

Laatste publicatiedatum: 31/01/2020