Gezond slapen: cognitieve gedragstherapie (CBT-I)

Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid bestaat uit een gestructureerd groepsprogramma.

Doel is een betere slaapefficiëntie en slaapkwaliteit te verkrijgen.

Gedurende zeven weken (sessies van anderhalf uur) werken we in groep rond een aantal belangrijke pijlers:

• Inzicht krijgen in het eigen slaappatroon aan de hand van een slaapdagboek
• Psycho-educatie: wat is gezonde slaap? welke mechanismen houden slaapproblemen in stand?
• Slaapgedrag: verkeerd aangeleerde slaapgewoonten aanpakken, slaaprestrictie (inkorten van de slaaptijd) en stimuluscontrole (juiste prikkels associëren met slaap)
• Omgaan met piekeren en doorbreken van gedachten die de slaap verstoren
• Relaxatietechnieken leren toepassen.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat 80% van de patiënten die deze therapievorm volgen, nadien beter slapen.

Een goede nachtrust is voor iedere mens onmisbaar. Eén op de vijf Belgen lijdt echter aan slapeloosheid. Slecht slapen kan vervelende gevolgen hebben: je kan je minder concentreren op je werk, je wordt prikkelbaar en maakt je zorgen of je de volgende nacht al dan niet zal slapen. Daardoor raak je soms in een vicieuze cirkel: slaapproblemen nemen steeds toe.

Bij aanhoudende problemen bieden we een vorm van slaaptraining aan. Daarbij krijg je inzicht in je verstoord slaappatroon en leer je vaardigheden om zelf je slapeloosheid aan te pakken. Zo kan je genieten van een verkwikkende nachtrust.

Bij CBT-i staat het doorbreken van de vicieuze cirkel van langdurige slapeloosheid als doel voorop. Concreet gaat het om het vergroten van de zelfredzaamheid, zelfcontrole en het aanleren van probleemoplossende vaardigheden.

Intake neuroloog:

De intake bij de neuroloog en psycholoog worden apart aangerekend. De kostprijs van de slaapcursus (7 weken programma) bedraagt 240 euro, inclusief cursusmateriaal.

Sommige ziekenfondsen voorzien een tussenkomst, dus informeer je zeker bij je ziekenfonds.

Laatste publicatiedatum: 05/12/2023
Verantwoordelijk auteur: Dr. Aers Isabelle